1日1個のリンゴを食べて美容＆健康を手に入れましょう

2016/10/10

リンゴの美味しい季節になってきましたね。ウチの娘はリンゴが大好きです。蜜がたっぷり入っているリンゴは美味しいですよね。

昔の人は「1日1個のリンゴが医者を遠ざける」といったものです。それくらいリンゴは健康＆美容にいいと言われています。

一時期、リンゴダイエットも流行りましたよね。私も試してみましたが、3日で飽きてしまったのを思い出します（笑）

そこで、今日はリンゴを食べることで健康＆美容にどれだけいいのかを簡単にまとめてみました。

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リンゴ

リンゴポリフェノールは1998年に発見されました。抗酸化作用が強く老化防止に効果的だと言われています。他にも、血液の流れを良くしてくれる働きや、抗アレルギー効果があります。

口臭の予防にも効果があると言われています。

紫外線を受けた肌のメラニンの生成を抑制してくれるので、美肌効果も期待できます。

筋力アップ効果があり、内臓脂肪を減らしてくれる働きがあります。

水溶性食物繊維であるペクチンがリンゴには含まれています。ペクチンは腸内環境を整えてくれる働きがあります。腸の中の善玉菌を増やして、老廃物や有害物質などを排出する手助けをしてくれます。

便秘や下痢にも効果的です。

ペクチンは余分な脂肪も排出する手助けをしてくれます。リンゴポリフェノールと一緒にダイエットに効果があると言われています。

リンゴにある酸味はクエン酸によるものです。このクエン酸にはキレート作用という働きがあります。抗酸化作用、ミネラルの吸収をよくしてくれる働きがあります。

リンゴに含まれている成分にアップルフェロンというものがあります。これは虫歯の予防効果があるとされています。

このようにリンゴには嬉しい効果がたくさんあります。1日1個のリンゴを食べることにより、体の中から綺麗＆健康に近づけてくれます。しかも、リンゴは食べるだけではないのです。それはリンゴ風呂と呼ばれるものです。お風呂にリンゴを入れて入ることでさらに嬉しい効果があると言われています。

リンゴをお風呂に入れて入ることで、リンゴの香りによりリラックス効果が得られます。そして、血行が良くなり、美肌効果があると言われています。

リンゴがたくさん手に入った時などに一度試してみて下さいね。お風呂にリンゴを入れる際はリンゴをしっかり洗ってからお風呂に入れて下さいね。リンゴには農薬がついています。そのままお風呂にリンゴを入れてしまうと農薬までお風呂に入れてしまうことになります。気をつけましょう。

リンゴは丸ごと食べることをオススメします。それはリンゴの皮にリンゴポリフェノールがたくさん含まれているからです。リンゴをしっかり洗って丸ごと食べるようにしましょう。

最近、人気となっているダイエット方法が1日1食をリンゴに置きかえるというダイエット方法です。残りの食事は今まで通り食べられるので、ストレスなく出来ると人気ですね。

一番ダイエットが効果的なのは夜ご飯をリンゴに置きかえる方法です。夜ご飯をリンゴ1個にすることでダイエットできるというものです。

ただし、置き換えリンゴダイエットは短期間のダイエットにしておきましょう。リンゴ1個のカロリーは低いのでダイエット効果はすぐにあらわれるでしょう。しかし、1食をリンゴだけに置き換えてしまうので栄養不足になるなどの懸念があります。長期間のダイエットには向かないので注意しましょう。

毎日リンゴを食べることで医者がいらなくなると言われていた理由がなんとなく分かりましたよね。それくらいリンゴには嬉しい効果がたくさんあるのです。リンゴの美味しい季節にリンゴを食べて美容と健康を手に入れましょう。

リンゴは寒い地方で採れるリンゴが美味しいですよ。私も毎年長野県までリンゴを買いにいきます。蜜がたっぷり入ったリンゴがとても美味しくてお気に入りです。

みなさんも毎日リンゴを食べて美容＆健康を手に入れてみませんか？