健康や美容にイチオシのスムージー！！
ついつい・・・外食をすると食べ過ぎてしまうことがあります（笑）今日も、旦那が休みなのでランチに出かけたら、うっかり食べ過ぎました！おかげで、気持ち悪すぎです（涙）
そんな時に私がお世話になっているのが「スムージー」です。ご飯を食べたくない時には手軽に作れるスムージーを作って飲んでいます。
何も食べないよりかはいいかと思って、食欲がない時や、食べ過ぎてリセットしたい時にはスムージーにお世話になっているのです。
そんなスムージーについて簡単にまとめてみました。
スムージー
Smoothieにはなめらか、口当たりがいいという意味があるのです。
スムージーとは凍らせた果物や野菜をミキサーで混ぜてジュースにした飲み物です。
牛乳やヨーグルト、アイス、氷などを好きなものを入れて自由に作る飲み物です。
1900年代にアメリカで生まれたのがスムージーです。
ミキサーを使ってジュースを作るので、なめらかな飲み物になるのです。そこからスムージーと呼ばれるようになったと言われています。
スムージーは加熱しないで食べるものをミキサーにして飲むことから、ローフードとして愛用している人が多くいます。
スムージーのメリット
野菜や果物をそのままジュースにします。そうすることで、熱に弱いビタミンCなどの栄養も摂取することができるのです。野菜や果物も加熱しないことから、酵素も摂取できるのです。
さらに、野菜や果物をミキサーにかけることで、細胞が細かく砕かれます。すると、食べるより吸収や消化されやすくなると言われています。
普段の食事では足りない栄養をスムージーにすることで摂取することができます。
ミキサーでスムージーを作るので、簡単で手軽にできます。
他にも、美容やダイエット、アンチエイジングにも効果があることから人気になっています。
スムージーのカロリー
スムージーは低カロリーだと言われています。
もちろん、スムージーにする野菜や果物の種類でカロリーは違ってきますが、ほとんどのスムージーは200kcal以内で作ることができます。
ただし、注意したいのは果物をたくさん入れすぎるとカロリーが増えてしまうことがあります。
カロリーを抑えたスムージーを作る為には野菜を多めに入れましょう。
スムージーはいつ飲むといいの！？
スムージーはいつ飲むといいのでしょうか？
そんなことを考えたことはありませんか？
栄養がたくさん詰まったスムージーは「朝に飲む」のが一番いいと言われています。
これは胃になにもない状態の時にスムージーを飲むのがいいからです。
すると、スムージーの栄養をしっかり吸収してくれるそうです。
ダイエットとして置き換えでスムージーを飲む場合は「夜に飲む」といいのです。
これは、夕食を食べるかわりにスムージーを飲むことでカロリーをカットすることができます。
夜置き換えには一つ注意したいポイントがあります。
それは、体を冷やさない食材を使うことです。
体を冷やす野菜や果物ばかりのスムージーを飲んでいると、体が冷えてしまいダイエットの妨げになってしまいます。気をつけましょう。
スムージーをコンビニで買う！
スムージーは自分で作るだけではありません。今ではコンビニでも販売されているのです。
値段も手頃なので、面倒な時はコンビニで買ってきましょう。
コンビニで販売されているスムージーは飲みやすいものが多いですよ。
一度試して飲んでみて下さいね！
このようにスムージーと一言で言っても、スムージーに入れる野菜や果物で味が全然違います。
そして、どんな目的で飲むのかでも飲むタイミングが違います。
自分にあったスムージーを見つけて、健康や美容、ダイエットの為に取り入れてみましょう。
ちなみに、私のイチオシのスムージーはローソンで販売されている、パープルスムージーです。濃い赤い色をしたスムージーです。飲みやすくて美味しいんですよ。
値段も手頃なので、私はよくこれを買ってきて飲んでいます。
私が手を加える時は、このパープルスムージーにチアシードを入れて飲んでいます。プチプチの触感が楽しくなります。
是非、自分に合ったスムージーで楽しく＆美味しく飲んで下さいね！