スムージーを飲む際に気をつけたいポイント
私が大好きなスムージー。今日も、チアシードを入れて飲んでいます。
食べたくない時や、胃を休ませたい時には助かっています。
簡単に作れるし、面倒ならコンビニでも買えるからです。何も食べないよりかは最低限の栄養は取れるし、健康や美容にもいいから、私はスムージーが大好きです。
そんなスムージーについて、今日も簡単にまとめてみました。
Contents
スムージーの作り置き！？
スムージーを作るのが面倒だから作り置きをしようかな・・・！？そんなことを考える人がいます。
しかし、実はスムージーは作り置きが出来ないのです。
これはスムージーを作るのに生のまま野菜や果物を使うからです。
スムージーを作って置いておくことで、酸化してしまうのです。
そして、スムージーが劣化していくのです。すると、栄養も壊されてしまい、本来取れるはずの栄養が取れなくなってしまうのです。
体に害がある訳ではありませんが、栄養や健康、美容、ダイエットの面から考えると、いいことは何もありません。スムージーは作り置きしないで、飲む前に作りましょう。
スムージーでデトックス
スムージーは健康や美容、ダイエットだけではありません。デトックス効果も期待できるのです。
デトックスは体の中に溜まってしまった毒素や老廃物などを排出してくれることです。
本来なら私たちの体にはデトックスの機能があるので働いてくれるのですが、年齢を重ねたり、ストレスをためてしまうことでデトックス機能がうまく働かなくなってしまうことがあるのです。
そこで、スムージーを使ってデトックスの手助けをしましょう。
スムージーを飲む量
スムージーはどれだけ飲んでもいいのでしょうか？
そんなことを考えたことはありませんか？
実はスムージーにも1日に飲む目安があるのです。
それは1日1Lを目安に飲むといいとされています。
これから飲むときには是非目安にしてみて下さいね！
飲みすぎは危険！？
スムージーの飲みすぎはどうなのでしょうか！？
スムージーの飲みすぎは危険なのと思う人もいますが、危険ではなく、飲みすぎることで体に不調が起こることがあるのです。
もちろん、飲みすぎることで摂取カロリーも増えてしまいます。
自分の体調を見ながら、自分にあった量のスムージーを飲むようにしましょう。
スムージーで腹持ちをよくするには！？
スムージーで置き換えダイエットをする人がいます。
そんな時にスムージーでは腹持ちが悪いという人がいますよね。
スムージーは飲み物なので、そこまで腹持ちがよくありません。
そんな時はスムージーにアレンジを加えてみましょう。
例えば、チアシードを混ぜてみたり、バナナを入れて作ってみましょう。
ちょっとしたことですが、腹持ちがよくなりますよ！
飲みやすいスムージーを作るには！？
スムージーは飲みにくい！！という人がいます。
そんな時は「ハチミツ」を入れてスムージーを作ってみましょう。
ハチミツをティースプーン1杯入れるだけで飲みやすいスムージーに変身しますよ。
ハチミツには美肌効果などもあるので、ぜひ試してみて下さいね！
スムージーで疲労回復
スムージーで疲労回復を期待したい人もいますよね。
そこで、疲労回復にはスムージーに入れたいものがあります。
それは、アボガド、ブロッコリー、ヨーグルト、プルーンなどを入れて作りましょう。
いつものスムージーにちょっと加えるだけで疲労回復も期待できます。
手軽に作れるスムージーの粉末
スムージーを作るのが面倒な時はスムージーの粉末で作りましょう。
粉末になっているので牛乳や水などをシェイカーに一緒にいれて混ぜるだけでOKです。
手軽に作れて、味も飲みやすく作られているのが特徴です。
値段も手頃な値段で販売されています。
ドラッグストアやネットショッピングで販売されているので、手軽に買えるところがいいですね。
スムージーを作るのが面倒な人でもシェイカーで混ぜるだけならできますよね！
スムージーには気をつけたいポイントもあるので、自分が続けられるもので取り入れましょう。
もちろん自分で作るのもいいでしょう。面倒な人は粉末タイプを買ってみたり、コンビニで販売されているものを買って飲んでみましょう。
健康や美容、ダイエットにイチオシのスムージーです。