ダイエットは長続きさせることが成功への秘訣！
夏が終わり寒くなってくると、着込んでしまうから、体のラインを気にしなくてもいいかと言ってダイエットをしなくなりませんか！？（笑）
夏は着るものが少ないし、体のラインが出てしまうので、ダイエットしたりして気をつけますよね。でも、冬になると気がぬけてしまうんです。
私の友達で、夏になると10キロ痩せて、冬になると10キロ太る友達がいるんです。ビックリですよね（笑）しかも、ここ数年ずっとこれを繰り返しているんです。夏に会うと痩せて綺麗なんですが、冬に会うと丸くなっているんです・・・。
こんな人もいるくらいなんですよ。
でも、寒くなって着込むからと言って、気を抜いていると太ってしまいますよね。イベントもたくさんあるので、ついつい食べ過ぎてしまうんです。
私は太りやすい体質なのか、ちょっと気を抜くと太ってしまうので、年中ダイエットしています（笑）
年中ダイエットをしているといっても、ツライダイエットはしていません。ダイエットを長続きさせることが大切なのです。
そこで、今日は「ダイエット×長続き」について簡単にまとめてみました。
Contents
ダイエットは長続きが大切
ダイエットは長続きさせることが成功へのポイントと言えるでしょう。
もちろん、短期的なダイエット方法もありますが、短期的なダイエットはツライものであったり、激しい運動が必要であったりと、強い心がないとできないものが多いのです。
そこで、ゆっくりと長い時間をかけてダイエットするのが一番楽で効果的なのです。
ダイエットには即効性を求めずに、長続きさせましょう。
ゆっくりと時間をかけてダイエットをすることで、リバウンドしにくい体になるのです。
ダイエットを長続きさせる為に
簡単
ダイエットを長続きさせるためには、続けられるダイエットを選ぶことが重要なポイントになります。
簡単なものなら続けられますよね。
組み合わせ
ダイエットは一つだけを続けるよりも、いくつかのダイエットを組み合わせて行うといいのです。
一つのことだけでは飽きてしまいますし、ダイエットの効果がでるのにも時間がかかってしまいます。できることをいくつか組み合わせて行いましょう。
ダイエットを組み合わせて行うことで相乗効果が生まれ痩せやすくなります。
ながらダイエット
ダイエットは何かをしながら出来るものなどを取り入れましょう。
生活の中にダイエットを取り入れることで、続けることができますよ。
息抜き
ダイエットにはたまには息抜きも大切です。
たまにはダイエットをさぼってもいいのです。
自分にご褒美をあげることも大切です。無理のないダイエットを続けていくことが大切です。
たまに体重測定
長期的なダイエットはすぐには結果がでません。ダイエットを続けることでゆっくりと効果がでてきます。
そこで、毎日体重計に乗ってしまうと、体重が減らないことがストレスになることがあります。
体重計にはたまに乗る程度にしておきましょう。
禁止ばかりはダメ
ダイエットだからといって、ダメなものばかりをつくらないことが大切です。
これもダメ！あれもダメ！とダメなものばかりを決めてしまうとストレスになってしまいます。
たまにはご褒美も大切です。
軽い食事制限
ダイエットに取り入れる食事制限は少しだけにしておくことが大切です。
続けることができないような食事制限はいけません。
過剰な食事制限はストレスとなりリバウンドしてしまいます。
ちょっとした食事の心がけで、続けることが大切です。
軽い運動
ダイエットの中に軽いストレッチや運動を取り入れましょう。
例えば、ラジオ体操をしてみたり、スクワットなどでもいいのです。
できることを取り入れてみましょう。
体を動かすことで痩せやすい体に変化していきます。
このようにダイエットを成功させるためには、長続きさせることが大切です。
どんなダイエットでもいいのです。できることを続けることで理想的なボディに近づけることができます。
ダイエットはどんなものでもいいのです。色々とできることを組み合わせて行っていきましょう。
そして、たまには休息日も大切です。長期的なダイエットなので、たまには自分にご褒美をあげましょう。