飽きないためにおかゆダイエットのレシピ

手軽さ＆節約にもなると人気のおかゆダイエット、もう試してみましたか？うちの旦那がおかゆダイエット中なんです。1週間で2キロ痩せたと喜んでいますよ。すぐに結果がでるところがいいですね。しかも、2週間だけでいいところがうれしいですね。ダイエットって長期的に続けるのは、ちょっと大変だったりしますよね。そこで、短期間でOKなおかゆダイエットが人気になっているのです。

ただ、おかゆ+トッピングが食べれるのですが、毎日同じおかゆでは飽きてしまいますよね。そこで、おかゆダイエットが2週間続けられるように、色々なレシピを考えてみました。みなさんも色々なおかゆレシピで楽しくダイエットを続けてくださいね。

私は朝、おかゆを一日分作ってしまいます。これでアレンジしていきます。

おかゆダイエット　レシピ

基本のおかゆ

白米　0.5合

水　500cc

白米と水を鍋に入れて蓋をして火にかけます。沸騰したら弱火にします。10分くらいしたら様子をみます。ヘラでかき回して再び蓋をします。さらに10分程度弱火にかけて火をとめます。このときに蓋は開けないでください。余熱で調理します。30分ほど置いたら蓋をあけてかき混ぜてください。柔らかくなっていたらOKです。

これが五分粥になります。

やっぱり梅が一番

おかゆ　お茶碗1杯

梅干し　1個

この組み合わせが一番さっぱりして美味しいですね。

手軽すぎる！鮭フレークトッピング

おかゆ　お茶碗1杯

鮭フレーク　スプーン1杯

面倒なときはこれが一番おいしいです。

おかゆを作って、鮭フレークをスプーン1杯のせて食べます。時間がなくてもすぐにできます。

しらすが美味しいおかゆ

おかゆ　お茶碗1杯

しらす　お好みで

きざみネギ　少々

おかゆの上にしらすとネギをトッピングするだけで美味しいですよ。しらすの塩分で美味しくいただけます。

面倒なときは岩ノリのおかゆ

おかゆ　お茶碗1杯

岩ノリ　お好みで

おかゆに岩ノリを乗せていただきます。私はこれが一番好きです。

たまごのおかゆ

おかゆ　お茶碗1杯

水　50cc

卵　1個

顆粒だし　少々

鍋におかゆと水、だしを入れて火にかけます。沸騰直前で弱火にして溶いておいた卵を流しいれます。

卵に火が通ってきたら完成です。

だしのかわりに、ウエイパーを入れても中華風になっておいしいですよ。

きのこのおかゆ

おかゆ　お茶碗1杯

しめじ　1/2株くらい

（しめじでなくてもきのこなら何でもOK）

水　50cc

顆粒だし　少々

刻みネギ　少々

鍋に水ときのこ、だしを入れて火にかけます。きのこに火が通ってきたらおかゆを入れて混ぜます。これでOK。

お茶碗に盛り付けてネギを乗せたら完成です。

トマトのおかゆ

おかゆ　お茶碗1杯

トマト　1/2個

コンソメ　少々

水　50cc

トマトを小さく刻んでおきます。鍋にトマトとコンソメ、水を入れて火にかけます。トマトに火が通ったらおかゆを入れて完成です。

トウモロコシのおかゆ

おかゆ　お茶碗1杯

トウモロコシ　お好みで

（トウモロコシは缶詰でOK）

水　50cc

顆粒だし　少々

トウモロコシの缶詰をあけて水を切っておきます。鍋にトウモロコシと水、だしを入れて火にかけます。沸騰直前で火を弱めておかゆを入れます。まぜて完成！！トウモロコシは生でも食べれるので温まったらOKですよ。トウモロコシの甘さでやさしいおかゆになります。

とろろ昆布がピッタリ

おかゆ　お茶碗1杯

とろろ昆布　お好みで

刻みネギ　少々

おかゆにとろろ昆布とネギをトッピングして完成です。とろろ昆布が美味しいですよ。面倒なときはこれに決まり！！

温泉卵が美味しいおかゆ

おかゆ　お茶碗1杯

温泉卵　1個

刻みネギ　少々

かつおぶし　少々

おかゆに温泉卵を乗せてネギとかつおぶしを乗せていただきます。トロッとした温泉卵が絶品なおかゆです。温泉卵は市販のものを買うと便利です。もちろん簡単に作ることもできます。

・電子レンジで温泉卵

コップ、たまご1個、水　大さじ3

コップは耐熱性の口が細目のものを用意します。

そこへまず卵を入れます。その上に水をいれます。

箸で黄身に穴をあけます。

ラップはしません。そのまま電子レンジでチン！！

500Wで40秒から1分で完成！！

残り物の照り焼きチキン乗せ

おかゆ　お茶碗1杯

残りもののチキン　お好みで

刻みノリ　少々

おかゆの上に残り物のチキンを乗せてノリをちらせば完成です。面倒なときは残り物を上手に使いましょう。

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