ラジオ体操を行う時間帯についてまとめ
2016/09/16
難しいダイエットや大変なダイエット、ツライダイエットなどは続きませんね。
私も色々なダイエットを試してきました。
しかし、苦痛に感じたり、難しいと思ってしまうと続けることができませんでした。
早いと三日坊主で終わりになりましたね。
でも、痩せたいと思う気持ちがあるので、新しいダイエットを見つけては挑戦しています。
私の旦那はあきれて見ています（笑）
それくらいダイエットには興味があります。
友達からこれがいいよ！と聞くと、とりあえず試してみたくなりますね。
あまりに怪しい感じのものは手を出してはいませんが、結構試していると思います。
そんな私が手軽に出来ると気に入っているのが「ラジオ体操」です。
このラジオ体操を行うようになって半年ほどたちます。私がこんなに長く続けられるのはすごいと思っています。
ラジオ体操は3分程度で出来るのと、簡単なのが嬉しいですね。
このラジオ体操を続けていくことで、ダイエットになると注目されているのです。
みなさんは知っていましたか？
前回、ラジオ体操の効果について紹介しましたが、今日はラジオ体操をする効果的な時間について見ていきたいと思います。
今日からでもラジオ体操を行いたくなりますよ！！
ラジオ体操
ラジオ体操は簡単＆手軽にできる全身運動です。
もちろんいつ行っても特に問題はありませんが、行う時間帯によって、少しずつ効果が違ってきます。
自分の生活スタイルに上手に取り入れてみて下さい。
朝行うラジオ体操
朝起きてからすぐにラジオ体操を行うことで、眠っていた脳＆体を目覚めさせてくれます。
寝ていた体を起こしてくれるので、一日がスッキリと快適に過ごせます。
朝は体の筋肉や神経が鈍っている状態です。もちろん血液も内蔵に集中している為に頭がボーっとした状態になっています。
この状態でラジオ体操を取り入れることで、血液が全身を巡ってくれます。
そして、朝から代謝のいい状態の体にしてくれます。朝にラジオ体操を取り入れることで、一日中高い基礎代謝を保つことができます。
お昼に行うラジオ体操
昼食後にラジオ体操を行うことで、午後から眠たくなるのを防いでくれます。
午後からも効率よく体と頭が働くようになります。
ラジオ体操により、体を動かすことで体の中の血糖値の上昇を防いでくれます。これが眠気防止につながるのです。
夕方に行うラジオ体操
16時～18時頃に行うラジオ体操はダイエットに一番効果的とされています。
この時間帯は体の体温が高くなっている時で、消費カロリーも一番高い状態です。
この時にラジオ体操を取り入れることで、さらなるカロリーの消費が期待できるのです。
夜に行うラジオ体操
寝る2時間前にラジオ体操を行うことで、夜の寝つきがよくなります。
これはラジオ体操をすることで一時的に体温が上がります。その後、体温が下がっていくので、このタイミングが眠たくなるのです。
一つ注意したいのは寝る直前に行ってしまうと、目が覚めてしまいます。ラジオ体操は遅くても寝る2時間前までに行うようにするといいでしょう。
このようにラジオ体操を行う時間により、体にとっての効果が違います。
普段の生活の中で、上手にラジオ体操を取り入れることで体が痩せやすくなっていきます。
もちろん痩せやすい体が手に入るだけではありません。
・血流の改善
・冷え性の改善
・便秘解消
・肩こりの解消
・バストアップ
・美脚効果
・小尻効果
・二の腕の引き締め効果
・ウエストの引き締め効果
などがあります。
ラジオ体操はいつでも、どこでも簡単に行うことができます。
時間も3分程度で終わります。こんな手軽にできるラジオ体操を取り入れてみませんか？
お金もかかりません。ただ、ラジオ体操を行うだけです。
これだけで体にとって嬉しい変化があらわれてきます。
私もラジオ体操を行うようになってから、気になっていた背中＆二の腕＆ウエストがスッキリしたのです。
難しいストレッチや筋トレをするよりも効果がありました。
私は朝と夜にラジオ体操を行なっています。
たったこれだけなのに体に変化があらわれてくるとはビックリでした。
これからもラジオ体操は続けていきます。