短期間＆手軽におにぎりダイエットで痩せましょう

2016/07/27

最近は炭水化物を食べてダイエットするものが多くありますよね。私もお米は大好きなので、お米を食べながらダイエットできるのがいいですね。あまりにストレスがかかるダイエットは続けることができないんです。それなりに気楽に続けられるダイエットがいいですね。

簡単＆手軽にできるダイエット方法として人気なの「冷たい炭水化物ダイエット」や「おかゆダイエット」ですよね。おかゆダイエットは節約レシピにもなるといわれているんですよ。私もおかゆダイエットを試してみましたが、楽ちんで効果が早くでるのがいいですね。あと2キロ痩せたい！！そんなときに行ってみたのですが、すぐに結果が出てくれたんです。

そこで、今日はまたまた、炭水化物を食べながらダイエットするものを紹介します。「おにぎりダイエット」です。メディアでも紹介されているので、もうやってみた人もいると思います。手軽なおにぎりダイエットを簡単にまとめてみました。

おにぎりダイエット

おにぎりを食べてダイエットをしようというものです。ごはんが食べられるので、ストレスが少なくダイエットできることと、手軽にできることから人気になっています。

Contents

1 おにぎりダイエットの方法
2 おにぎりの具
3 おにぎりダイエット中は禁止！！
4 運動もできれば行わない！？
5 おにぎりダイエットは短期間！！
6 冷たいおにぎりが理想

おにぎりダイエットの方法

おにぎりダイエットは1日に1～3合ほどのおにぎりを食べるダイエット方法です。

朝ごはん：おにぎり1～2個

昼ごはん：おにぎり2～3個

夜ごはん：おにぎり1個程度

こんな感じでおにぎりを食べます。これはあくまでも目安ですが、夜はなるべく少なめにするといいでしょう。

おにぎりダイエット期間中は肉＆魚などは食べません。

野菜は食べてもOKです。しかし、油をふくんだドレッシングなどはいけません。

お味噌汁、納豆、豆腐などは食べもてOKです。

2～3週間を目安にダイエットを行います。長期的なおにぎりダイエットはいけません。長くても1か月以内にとどめておきましょう。

これがおにぎりダイエットです。普段の食事よりかは、質素なものになりますが、おにぎりのほかに野菜や大豆製品などは食べることができるので、そこまで苦痛には感じることなくダイエットが続けられるでしょう。

おにぎりの具

おにぎりの具はなるべくシンプルなものにしておきましょう。

梅、おかか、コンブ、のり、ゴマなどにしておきましょう。

おにぎりダイエット中は禁止！！

おにぎりダイエット中は肉＆魚は食べません。

おにぎり以外の炭水化物も禁止です。パスタやうどん、ラーメンなどももちろん禁止です。

おにぎりの他に食べれるものは野菜、お味噌汁、豆腐、納豆くらいです。

お酒、ジュースも禁止です。お茶＆お水を飲む程度にしましょう。

運動もできれば行わない！？

おにぎりダイエット中は運動もなるべくしないほうがいいとされています。それは運動によりエネルギーを使われてしまうために、おにぎりダイエット中にエネルギー不足になってしまうからです。

体を動かしたい場合はストレッチ程度にとどめておきましょう。

他にも、受験や大切な会議があったりする場合はやめておきましょう。生活にゆとりのある時におこないましょう。ダイエットに集中できるときに行うといいでしょう。

おにぎりダイエット期間はダラダラした生活をしているときに行うといいでしょう。

おにぎりダイエットは短期間！！

おにぎりダイエットは短期間で行うダイエット方法です。長期的なダイエットには向きません。食べれないものがあります。そのために体がエネルギー不足＆栄養不足におちいってしまう危険があるからです。短期間で痩せられるダイエットとして認識しておきましょう。おにぎりダイエットで落とせる体重は自分の体重の5％程度です。それ以上のダイエットには向きません。おにぎりダイエットを上手に取り入れて理想の体に近づきましょう。