スクワットチャレンジで下半身をスッキリ痩せましょう
手軽にできると人気になっているダイエットが「スクワットチャレンジ」です。もう試してみましたか？お金もかからず、難しい動きもありません。ただ、スクワットをするだけで痩せて、理想的なボディが手に入ると言われています。
私も旦那からスクワットチャレンジのことを教えてもらいやってみたのです。物好きですよね（笑）私はほとんど運動をしていない生活だったので、はじめはキツイと感じましたが、慣れてしまえば簡単です。これだけで痩せられるなんてラッキーと思いました。
確かに下半身がスッキリしてお尻が上がったのです。旦那も下半身が綺麗になったと言ってくれました。
ズボラな私でもできたので、簡単なダイエットとしてオススメです。
スクワットチャレンジ
スクワットチャレンジは特別なものは必要ありません。
自分の体だけで簡単にできてしまうのです。
「しゃがむ→立つ」
この動作を繰り返すだけでいいのです。
簡単な動きですが、やってみると結構キツイんです。
このスクワットを毎日行うだけでＯＫ！！
スクワットチャレンジのやり方
スクワットを毎日行っていきます。
ただし、スクワットを行う回数にルールがあります。
1日目は50回からスタートします。
そして、毎日5回ずつ増やしていくのです。
最終的に250回行うのです。
3日間行ったら、1日リセットのお休みの日を設けます。
これを30日間行うのがスクワットチャレンジです。
スクワットのやり方
スクワットの方法はいくつもあります。痩せたい部分があればそれに合わせたスクワットを行うといいでしょう。
ここではスタンダードなスクワットの方法をお伝えします。
1．両足を肩幅よりも少し広めに開いて立ちます。
2．つま先は外側に向けます。
3．両手は腰に当て行います。
4．ゆっくりと腰を落としていきます。そして、ゆっくりと元に戻します。
無理のない程度に行いましょう。
スクワットを行う際には呼吸をしっかり行いましょう。
他にもスクワットの方法はあります。ネットで調べてみると色々でてくるので、自分にあったスクワットを行ってくださいね。
スクワットチャレンジを行った人の口コミ
・お尻がみるみると変わり、お尻が上がった。
・太ももが細くなりました。全身鏡で見てもわかるくらいです。
・ジーパンがスルっと履けるようになってきた。
・目立っていたセルライトが確実に減ってきた。
・体重の変化はそこまでないけれども、見た目は引き締まってきている！
・お尻と太ももの境界線があらわれました。
・お尻が小さくなった！
・姿勢までよくなり、足が細くなりました。
・体全体が引き締まった感じがします。
・スクワットチャレンジはじめて確実に足が細くなりました。
スクワットが下半身ダイエットに効果的！？
スクワットは下半身を鍛えられる手軽な方法です。
下半身は体の中で筋肉の量が特に多い場所です。ここを鍛えることにより、効果的に筋肉が増えます。筋肉が増えることにより基礎代謝がアップするのです。
1日の消費カロリーのうち、7割ほどが基礎代謝にて消費されるのです。
それくらい基礎代謝をアップすることがダイエットに効果的なのです。
適度な筋肉をつけることで基礎代謝が上がった状態を維持することができます。
スクワットは道具なども必要なく、簡単にできる筋トレです。
これがスクワットチャレンジです。
スクワットならそんなに時間もかからないし、特別な道具もいりません。テレビを見ながら、音楽を聴きながらでも行うことができます。
はじめはキツイと思うかもしれませんが、少しずつ慣れていきます。
もちろん無理はしないようにスクワットを行いましょう。無理をしてしまうと、ケガの原因などになってしまいます。筋肉痛なども起きてしまいます。
自分が出来る範囲で行っていきましょう。もちろん30日間で終わりという訳ではありません。毎日の生活の中にスクワットを行っていきましょう。
私もはじめは50回するだけで筋肉痛になってしまいました。それくらい運動不足でした（笑）しかし、今では250回も平気でできるようになりました。足も細くなり、歩くのも好きになりました。娘と散歩にいくのですが、歩き回っても足が疲れなくなったのです。嬉しいことがたくさんあるスクワットチャレンジです。