食事制限しても痩せないワケ

2016/10/14

食事制限をしているのに、ダイエットがうまく進まない・・・そんな時はありませんか？私も陥ったころがあります。食べるものを制限して減らしているのに痩せないのです。せっかく頑張ってダイエットしているのに痩せないなんてショックですよね。

そこで、食事制限のダイエットをしても痩せない時の理由を簡単にまとめてみました。

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食事制限をしても痩せないワケ

食事制限をしてダイエットをすることで、代謝も落ちてしまうのです。これは食べる量が少なくなり消費するエネルギーも少なくなります。これが代謝が落ちてしまう原因です。

代謝が落ちてしまうと、脂肪が燃焼にくい体になり、食事制限しているのに痩せないということが起こるのです。

筋肉があることで、体の代謝機能が上がり、エネルギーを消費してくれます。そして、筋肉は動かすことで血液を流してくれる働きがあります。つまり筋肉が多い体のほうが体の働きが活発になり代謝が高い状態です。

食事制限をしてダイエットをすると、筋肉まで減らしてしまうことがあります。これでは代謝が落ちてしまいダイエットが進まなくなってしまうのです。

食事制限をしてダイエットするのは手軽ですが、最低限は食べて栄養を摂取しましょう。筋肉を維持する為にも最低限の栄養は必要です。適度な運動と栄養を取りましょう。

ダイエットをしていると、少なからずストレスを感じることがあるでしょう。このストレスはダイエットが進まない原因となっていることがあります。

強いストレスを受けすぎると、睡眠障害が起きたり、便秘になったり、血液の流れが悪くなったりします。

ストレスが溜まりすぎるダイエットはやめましょう。ストレスを上手に発散できる環境を作るか、今行っているダイエットを見直す必要があります。

強いストレスを感じる時はダイエットを一時中断してみましょう。ダイエットの方法は1種類ではありませんよ。

ダイエットにより体温が下がってしまうことがあります。体温が1度下がることで、体には色々なことが起こると言われているのです。

免疫力が下がり、アレルギー症状が出やすくなります。基礎代謝も低下します。

低体温の状態は昔からよくないと言われています。「冷えは万病の元」と言われるくらいです。体温が下がってしまうことで、健康にも影響がでてきてしまいます。

ダイエットを成功させる為にも体温が低下しないようにしましょう。

日本人は特に塩分をとりすぎていると言われています。塩は人間にとって必要な栄養ですが、取りすぎてしまうとむくみを引き起こしてしまいます。

これは体が体内の塩分濃度を一定に保とうと働き出します。すると塩分濃度を下げるために細胞間に水分をため込むのです。これがむくみの原因です。

ダイエットを成功させるためにも、塩分の取りすぎに注意しましょう。

食事制限をしても痩せない時はこれらの理由が当てはまらないか確認してみましょう。ダイエットを成功させるためには、時間も必要です。ダイエットをはじめたからと言ってすぐに痩せる訳ではありません。ダイエットを続けていくことが大切です。

ダイエットを成功させるためには、食事制限だけではいけません。適度に体を動かしましょう。例えば、ラジオ体操をしてみたり、筋トレ、ストレッチをしてみましょう。

体を動かすことで、筋肉も維持できます。脂肪を燃焼するためには筋肉が必要です。痩せて綺麗な体を手に入れるためにも運動を取り入れてみましょう。

食事制限＋運動＝ダイエット成功への近道

になります。引き締まった理想の体を手に入れるためには運動は必要なのです。

ダイエットの方法は色々ありますが、どんなダイエットをしても適度な運動は必要です。これは筋肉を維持することがダイエットには大切だからです。筋肉があるからこそ、代謝がアップして痩せやすい体になるのです。

運動することは面倒かもしれません。ハードな運動ではなくても手軽にできる運動でいいのです。私のイチオシはラジオ体操です。これを1日に3回程度やるだけでも違いますよ。