一番手軽なダイエット！！朝バナナダイエット
ダイエットには「朝」がポイントといいましたが、朝からガッツリと全てを行うことは難しいですよね。時間がないと朝ごはんもゆっくり食べれませんよね（笑）
そこで、「手軽な朝ごはん×ダイエットにいい」ということで「朝バナナ」が注目を浴びていますよね。
簡単に食べれるバナナがいいとダイエットとして人気になっています。では、朝バナナダイエットとはどんなものでしょうか！？簡単にまとめてみました。
ダイエットの近道として、時間のない人は朝バナナをはじめてみませんか！？
Contents
朝バナナ×ダイエット
朝バナナダイエットはとても簡単です。
朝ごはんにバナナと水分をとるだけでＯＫ！！
これが朝バナナダイエットなのです。
簡単なのに、ちゃんとダイエット効果があると人気になっているのです。
朝バナナが排泄の手助け
朝にバナナを食べることで、バナナに含まれている酵素が体の中の老廃物や毒素などの排出の手助けをしてくれます。
そして、午前4時からお昼までの時間が一番排泄にいい時間なのです。つまり、この時間に排泄の手助けをしてくれるものを食べることがいいのです。
しかも、バナナは消化＆吸収しやすいものです。つまり、消化＆吸収にエネルギーを取られることがほとんどありません。ほとんどのエネルギーが排泄に使われます。
低カロリーのバナナ
バナナのカロリーは1本分で約100kcalです。カロリーを抑えることができるのです。
しかも、余計なカロリー計算はいりません。
カリウムが豊富なバナナ
バナナにはカリウムがたくさん含まれています。このカリウムは体の中の余分な水分や老廃物を排出する手助けをしてくれます。
むくみや便秘、冷えが気になる人には嬉しい効果です。
毎日バナナを食べ続けることで効果を実感できるでしょう。
朝バナナ以外は何を食べてもＯＫ
朝バナナダイエットの特徴は朝ごはんはバナナと水と決まっていますが、お昼ごはんと夜ごはんは何を食べてもいいのです。しかし、食べ過ぎはいけません！腹八分目程度に抑えておきましょう。それ以外は基本的に何を食べても問題はありません。
朝バナナはおやつもいい！？
朝バナナダイエットの特徴として、朝ごはんにバナナを食べること以外の食事に決まりはありません。食べ過ぎないことを守れば、3時のおやつも食べてＯＫです。
200kcal以内のおやつにしておきましょう。
夜はしっかり寝る
朝バナナダイエットは夜にしっかり寝ることも大切です。
夜の22時から2時の間に成長ホルモンが大量に分泌され、脂肪の燃焼を手助けしてくれます。この時間にしっかりと寝ておくことが大切なのです。
遅くても夜の0時までには寝ましょう。
朝バナナダイエットのやり方
朝ごはんとしてバナナを好きなだけ食べる＋水を飲む。
これだけです。
バナナはゆっくりと食べましょう。水分補給は常温の水が一番いいとされています。
これは体に負担をかけない為です。ダイエットのためと思い、朝は常温の水で我慢しましょう。
これが朝バナナダイエットです。とても簡単なダイエットですよね。朝さえ我慢ができたら、あとは好きなものが食べれます。こんな嬉しいダイエット方法はあまりありませんよね。
バナナは手軽に食べれるので、時間がない人にもピッタリのダイエット方法です。
痩せたいと思っている人は、手軽な朝バナナダイエットからはじめてみましょう！
一応、私も朝バナナダイエットを試してみたことがあります。ちなみに私が朝バナナを行ったのは1ヵ月だけでした。それでもダイエット効果があらわれました。
私は2キロ体重が減りました。確かに、劇的に痩せるというわけではありませんが、ゆっくりとダイエットができるという感じです。こんな簡単なのに、効果がきちんとあらわれてくれるのが嬉しいですね。
私はちょっとバナナに飽きてしまったので1ヵ月でやめてしまいましたが、続けたらもっと痩せる感じがしましたよ。
一番は本当に手軽にできるところが良かったです。バナナは好きな果物なのも続けられたポイントですね。あと私は朝コーヒーを飲むのが好きなので、それを我慢するのがちょっと大変でした（笑）あとは特にストレスなくダイエットができました！