痩せやすい体を手に入れてダイエットを成功させましょう
ダイエットを成功させるにあたって、痩せやすい体にしておくことが大切になります。痩せやすい体と言っても普段からできることがたくさんあるのです。
ちょっとした心がけ＆行動で痩せやすい体になるのです。私も取り入れていることがあります。まずは出来ることからはじめてみませんか？
痩せやすい体を手に入れてダイエットを成功させましょう。
Contents
痩せやすい体
痩せやすい体＝ダイエット成功のカギ
だと思ってください。痩せやすい体にしておくことでダイエットがスムーズに進みます。ダイエットを始める前の準備運動が痩せやすい体づくりです。
痩せやすい体にするのに難しいことはありません。
代謝を上げる
ダイエットの成功させるためには代謝を上げておくことが大切です。基礎代謝をあげておくことで、何もしていなくても消費してくれるカロリーが高くなるのです。
基礎代謝を上げるには筋トレやストレッチ、ラジオ体操などをして体を動かしておくことです。簡単なことでいいのです。普段から体を動かすことが大切です。
デトックス
体に老廃物や有害物質などがたまっている状態ではダイエットは進みません。デトックスを心がけましょう。まずは便秘の状態をなくしましょう。
デトックスに最強と言われているのがウィートグラスです。1日1杯のウィートグラスジュースでデトックスを促進させましょう。
睡眠はしっかりとる
寝不足はダイエットの大敵です。寝ている間にホルモンの分泌が促進されます。痩せやすい体を作るためにも睡眠はしっかりとりましょう。
血行をよくする
血行が悪い状態ではダイエットはできません。血行＆リンパの流れをよくしておきましょう。お風呂に入っている間に簡単なマッサージをしてみたり、着圧タイツ＆スパッツなどを履いてむくみを解消しましょう。簡単なストレッチをするのもいいでしょう。
湯船につかる
湯船につかってお風呂にはいることが大切です。シャワーだけですませていませんか？お風呂にゆっくりつかって体を温めることも大切です。
バランスのいい食事
乱れた食生活をしていてはダイエットは成功しません。普段からバランスのとれた食事を心がけましょう。野菜もしっかり食べるようにしましょう。
食事のバランスがうまく取れない場合などはサプリメントなどで上手に補いましょう。
おやつは控える
甘いおやつはないべく控えましょう。カロリーの取りすぎにもつながります。なるべくおやつは食べないようにしましょう。どうしてもおやつが食べたい場合は3時に少しのおやつを食べましょう。
3時というのは太りにくい時間帯と言われています。おやつを食べるのに最適な時間なのです。
しっかり噛んで食べる習慣をつける
食事の際にはよく噛んで食べる習慣を身につけておきましょう。ゆっくり噛んで食べることで、急激に血糖値が上がるのを防ぐことができます。よく噛んで食べることで食べ過ぎ防止にもつながります。
ダイエットを成功させる為に、まずは痩せやすい体をつくっておくことが大切です。普段からできることがたくさんあります。まずは自分ではじめられることから取り入れてみましょう。
痩せやすい体にするだけでもダイエットになりますよ。
私は産後ダイエットがうまくいかずに悩んだりしました。そんな時に気付いたのが痩せにくい体質になっていることです。妊娠中はあまり動かずに太ってしまいました。
出産から1年ほどたってから、やっとダイエットが順調に進むようになりました。それは痩せやすい体をつくることからはじめたのです。まずは出来る事からはじめていきました。元々血行が悪くてむくみやすい状態でした。そんな体を変えていくことからはじめていきました。デトックスや血行の改善からスタートすることでダイエットがスムーズに進むことができました。
たったこれだけでダイエットができるんだとビックリしたくらいです。それまでは本当に産後ダイエットが進まずに苦労しました。旦那の協力もあり、今では出産前と変わらない体になることができました。