ダイエットの成功への近道は朝にあった！？
寒くなってきましたが、私は年中ダイエットと仲良しの生活をしています（笑）ちょっと気を抜くと太ってしまうんです。最近は、私のお気に入りのダイエット方法だけしか取り入れていません。
でも、ダイエットの方法ってたくさんありますよね。みなさんはどんなダイエット方法を試してみましたか？
私が気になっているキーワードで、今日は簡単にまとめてみました。
ポイントは「ダイエット×朝」です。
ダイエットのポイントは朝にあるのです。
ダイエット×朝
朝ごはんを食べてダイエット
朝は忙しいし、面倒だから朝ごはんは食べない・・・そんな人がいるかもしれません。うちの旦那も独身時代は朝ごはんを食べない生活をしていました。結婚したばかりのころは朝ごはんを食べさせるのが毎日大変でした（笑）今では朝ごはんを食べないと一日がはじまらないと言っています。
そんな朝ごはんですが、きちんと食べることがダイエットにつながるのです。
・朝ごはんを食べることで、体内時計を調整してくれます。
・朝ごはんを食べると朝から代謝が上がります。
・ダイエットのためには空腹の状態を作りすぎないことが大切です。
つまり朝起きてからご飯を食べる方がダイエットにはいいのです。
・朝ごはんを食べることで脳にエネルギーが届き、朝から元気に活動できるようになります。
・朝ごはんを食べることで腸が刺激を受け、排便を促してくれます。
・朝ごはんを食べることでお昼＆夜ご飯の食べ過ぎを防ぐことができます。
夜はあまり食べない方がダイエットには効果的です。朝と昼ごはんをしっかり食べて夜は軽めの食事にしましょう。
このように朝ごはんを食べることはダイエットにつながるポイントがかくされているのです。
朝に体を動かす
朝起きてから体を動かすことでダイエットにつながるのです。これは寝ている間に落ちてしまった代謝を上げるために必要なのです。体を動かすことで血液が流れて代謝がアップします。
例えば、ストレッチをしたり、ラジオ体操をしたり、筋トレ、ウォーキング、背伸びなどをしてみましょう。
朝から体を動かすことで、一日中高い代謝状態をキープできます。これが痩せやすい体にする近道です。
簡単な運動などでＯＫです。できることからはじめてみましょう。
朝起きてからコップ1杯の水分補給
朝起きた時は体が水分不足の状態になっています。これは寝ている間に汗をかいているからです。
朝にコップ1杯の水または白湯を飲みましょう。
これで、体の内臓が活動してくれます。そして、血液の流れがよくなり、代謝アップにつながります。
朝に果物を食べる
朝に果物を食べましょう。生のまま果物を食べることで酵素を補うことができます。そして、ミネラルなどの栄養がたくさん含まれている果物は老廃物の排出などを手助けしてくれるのです。朝に果物を食べることで、胃の消化＆吸収の準備をしてくれます。
例えば、リンゴ、バナナなど手軽な果物でＯＫです。
朝日を浴びる
朝起きたら太陽の光を浴びましょう。これで体内の時計が調整されます。
太陽の光を浴びることで、セロトニンが分泌され、体が目覚めてくれます。朝から活発に活動するために必要なのです。
太陽の光を浴びることで、体の中でビタミンＤが作られます。これは免疫力を高めてくれ、臓器の働きを活発にしてくれます。
このようにダイエットの為に朝できることはたくさんあります。「朝活」という言葉があるくらい、朝から活動することは大切なのです。
もちろん、いきなり生活を変えるのは大変ですが、ダイエットの為に出来ることから始めてみましょう。ダイエットのポイントは朝です。朝から活発に活動することで一日が元気よく過ごすことができますよ。
まずは自分がはじめられることから、行っていきましょう。
うちの旦那も朝ごはんを食べるようになったので、夜ごはんは軽めでもよくなりました。朝ごはんを食べる習慣がないと、昼と夜ごはんをガッツリと食べてしまいがちです。これでは痩せれませんよね。
今ではスリムな体系になった旦那です。
生活を朝にポイントをおくことで痩せやすくなりますよ。ダイエット成功への近道と思って朝から活動しましょう。