世界一簡単な！？背伸びダイエット
一番簡単なダイエットかもしれないのが、「背伸びするだけ」ダイエットです。
背伸び！？と思うかもしれませんが、本当に背伸びをするだけでいいのです。これがダイエットにつながるのです。背伸びをするだけなら簡単なので、無理せずに続けられますよね。
医師もすすめる背伸びダイエットがどんなものか、簡単にまとめてみました。
Contents
背伸びダイエット
世界で一番簡単と言われているダイエットが背伸びダイエット！
背伸びをするだけでＯＫ！！これを続けるだけでダイエットにつながるのです。
背伸びの効果
背伸びをすることで体には嬉しい変化が起こるのです。
体のゆがみ解消
背伸びをするだけで、ゆがんでいる体が矯正され、正しい姿勢につながるのです。
体が正しい姿勢になることで、ダイエットにつながります。
肩こり＆腰痛の解消
背伸びをするだけで、肩から背中の筋肉が伸ばされて、ストレッチ効果がうまれます。
これが肩こりや腰痛の解消につながるのです。
基礎代謝がアップ
背伸びをすることでインナーマッスルと呼ばれる筋肉が刺激されます。つまり、背伸びを続けるだけで基礎代謝のアップにつながるのです。
ウエストの引き締め
背伸びをすることで、ウエストの引き締めにつながります。
冷え性の改善
背伸びをすることで、筋肉が刺激されます。これにより、冷え性の改善につながるのです。
便秘の解消
背伸びをすると、呼吸が深くなり腹式呼吸になります。
腹式呼吸をすることで内臓が刺激され、便秘の解消につながるのです。
ストレスの軽減
背伸びをすると、神経の働きを整えてくれるのです。これがストレスの軽減につながると言われています。
アンチエイジング
背伸びをするだけで、成長ホルモンの分泌がアップするのです。
これがアンチエイジングにつながると言われています。
骨盤の調整
背伸びをすると姿勢が矯正され、骨盤のゆがみも整えてくれる働きがあります。
背伸びを続けるだけで骨盤を正しい位置に調整してくれます。
背伸びのやり方
背伸びのやり方はとても簡単！！
1．手の平が上に向くように手を組みます。
2．手を組んだまま上へしっかり伸ばします。
3．そのまま後ろへ反っていきます。
これをゆっくりと15秒ほどかけて行います。
背伸びをする際は、ゆっくりと息を吸って吐いてを行いましょう。
深呼吸をすることでダイエット効果がアップします。
背伸びをやる回数
背伸びは1日3回、6セット行いましょう。
食事の前に背伸びをすると効果的だとされています。
食事の前に背伸びを1回2セット行います。
これを食前に行うようにしましょう。
これが背伸びダイエットです。
背伸びは自分の体があればできるダイエット方法です。
難しいことは何もありません。深呼吸をしながらゆっくりと背伸びをするだけでＯＫです。
忙しいから＆面倒だからダイエットできない！！という人にはピッタリのダイエット方法でしょう。
背伸びならどこでもできますよね！？
この背伸びダイエットは肥満外来の医師、佐藤万成先生が推奨しているダイエット方法なのです。
佐藤先生自身もこの背伸びダイエットで痩せた経験があるのです。
こんな手軽なダイエットで痩せれると人気が広がっているダイエット方法です。
背伸びダイエットは続けることが大切
背伸びダイエットは即効で効果がでる訳ではないということです。
背伸びを続けることで体が痩せやすい状態へと変化していくのです。つまり、短期間で痩せたい人には向かないダイエット方法です。
2～3ヵ月は毎日続けることが大切です。2～3ヵ月ほど続けることでダイエット効果がでてきます。背伸びダイエットは焦らずにゆっくりと続けていきましょう。
背伸びダイエットは続けていくことが重要です。
背伸びはお金もかからないし、ダイエットの道具もいりません。自分の体があれば、どこでもできてしまうのです。それほど簡単なダイエットなのです。
今日から背伸びダイエットをはじめてみませんか！？来年には理想のボディに近づいているかもしれませんよ。まずは背伸びをしてみましょう！