手軽＆簡単にできるラジオ体操の効果
2016/09/16
家で手軽に全身を動かしてダイエットできたらいいなと思いませんか？
色々なダイエット方法があり、話題になりますよね。
でも、ツライものや大変なダイエットは続きませんよね。私も三日坊主が大好きなんです。
生活の中に簡単に取り入れられるものがいいですよね。
そこで、注目されているのが「ラジオ体操」です。
ラジオ体操！？と思うかもしれません。
小学生の夏休みの時や体育の授業などで行ったりしましたよね。
このラジオ体操が注目されているのです。
実は私も普段の生活に取り入れているものの1つです。
たった数分で出来て、簡単なところがいいですよね。
数分のラジオ体操なのに、続けることで健康＆ダイエットに効果的なのです。
今日はラジオ体操について紹介します。
ラジオ体操
Contents
歴史
旧逓信省簡易保険局（現在のかんぽ生命）が健康増進を目的に考案しました。
1928年11月 昭和天皇即位の大礼記念として、旧ラジオ体操第1の放送が開始
1932年 旧ラジオ体操第2
1939年 旧ラジオ体操第3
1946年 新ラジオ体操が開始
この新ラジオ体操が第1～3の原型となりました。
ラジオ体操の特徴
・短時間＆効率よく＆無理なく体を動かせます。
・総合的な運動が取り入れられています。
・全身の400種類以上の筋肉を刺激する内容となっています。
このようにラジオ体操は手軽にできるのに、全身を効果的に動かすことができるのです。毎日続けることで、体にとって嬉しいことが起きてきます。
ラジオ体操の効果
本来の体の機能へ
ラジオ体操を毎日続けることにより、人間が持っている機能を元の状態に近づけてくれる働きがあります。
例えば・・・
・肩こりの解消
・血流促進
・便秘の改善
などの効果があらわれてきます。
冷え性の改善
ラジオ体操をすることで、全身の血のめぐりが良くなります。これにより冷え性などの症状も改善していきます。
ラジオ体操を行うだけでも体がポカポカしてきます。
脂肪燃焼効果
ラジオ体操は全身の運動です。
たった3分程度の体操ですが、全身の筋肉を効果的に動かすことで、全身の脂肪燃焼効果があります。
ラジオ体操を続けていくと、新陳代謝が活発になり痩せやすい体に変わっていきます。
METs表示で4.5
運動効果の単位を数値で表すのがMETsです。
ラジオ体操は「4.5」になります。これは速めのウォーキング以上の運動効果があることになります。
美脚＆小尻＆バストアップ
ラジオ体操にはひねったり、伸ばしたりと色々な動きがあります。
全身を動かすので、すらっとした美脚効果も期待できます。
さらに、ヒップアップの効果も期待できます。
そして、姿勢もよくなり、バストの筋肉も刺激するのでバストアップにつながります。
このようにラジオ体操は続けていくことでダイエットに繋がるのです。
私も朝と夜にラジオ体操を取り入れています。
ちょっとしたスペースと3分程度の時間があれば簡単にできるのが嬉しいですね。
もちろん、ダラダラとラジオ体操をしては効果がありません。
しっかりと伸ばすところは伸ばして、体をしっかりひねったりと行うことが大切です。
これにより全身を効果的に動かすことができます。
痩せやすい体
ラジオ体操は続けていくことが大切です。
続けていくことで、痩せやすい体が手に入ります。
ラジオ体操を1日に3回するだけで、女性が必要な運動が出来るとされています。
ラジオ体操をして、体の血流が良くなります。そして、適度な筋トレが体の脂肪を燃焼させてくれます。
ラジオ体操には難しい動きなどもありません。
たった3分程度の体操をするだけで痩せやすい体が手に入るのです。
高いエステに通ったり、苦しい食事制限や激しい運動をするのではありません。
1畳ほどのスペースと3分程度の時間があれば簡単にできるのです。
子供の頃に何度もやっているのでやり方も頭にはいっていると思います。
もし、覚えてなくてもTVでも放送されていますし、YouTubeでも動画があります。
毎日の生活にラジオ体操を取り入れてみませんか？
これだけで体が違ってきますよ。
私はラジオ体操を行うようになってから、体の不調がなくなってきました。
もちろんすぐに効果が出たという訳ではありませんが、続けていくことで少しずつ効果がありました。
今では朝、ラジオ体操をしないと体がスッキリしない感じがするくらいです。