よく噛むことでダイエットにつなげましょう！
色々なダイエット方法がありますが、キツイものや、我慢が必要なダイエットって長続きしませんよね。出来るだけ簡単にダイエットしたいですね。私自信もダイエットは色々と試してきましたが、ダイエットを続けられるものは手軽にできるダイエット方法ですね。ストレスが溜まらない程度にできるダイエットが一番いいなと思います。そこで、今日は手軽にダイエットにつながるものを紹介します。
「噛む」ことに注目しました。よく噛んで食事を食べることでダイエットにつながるのです。
噛む
Contents
30回噛んで食事をする！？
よく噛んで食事をすることはダイエットにつながります。そこで、一口食べた際に30回噛んで食べるようにしましょう。この30回という回数がポイントになります。
いきなり30回噛んで食事をするのは大変かもしれません。そんな時は少しずつ噛む回数を増やしていきましょう。よく噛んで食事をすることが大切です。噛む回数を30回まで増やしていくと、よく噛んで食べることに慣れてきますよ。最初は慣れないかもしれませんが、気長に続けてみて下さいね。
よく噛んで食べると食べ過ぎ防止に
よく噛んで食べると唾液が多くでます。そして、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止につながるのです。
よく噛んで食べることで少ないごはんでもお腹がいっぱいになり満足できます。
代謝アップ！
よく噛んで食べるだけで代謝アップにつながります。これは噛むことによりカロリーが消費されます。よく噛んで食べることで、今までより消費するエネルギーを増やすことにつながるのです。
よく噛むだけで脂肪も燃焼！？
よく噛んで食べることで満腹中枢が刺激されるといいましたが、この満腹中枢が刺激された際にホルモンが作られます。このホルモンが交感神経に働きかけてくれ、ノルアドレナリンを分泌させます。これが脂肪を分解して燃焼させてくれるのです。
よく噛むことで小顔効果！？
よく噛むことで、顔の血行がよくなります。血行がよくなることで顔のむくみがなくなります。これが小顔効果につながるのです。
さらに顔の筋肉も使うので、顔の引き締めにも効果があります。
よく噛むことでリラックス効果も生む！？
よく噛んで食べることで唾液の分泌が多くなります。唾液の分泌が増えるとセロトニンというホルモンが活性化します。これがストレスを減らす効果があると言われているのです。自律神経を刺激してリラックス効果が期待できます。
よく噛むダイエットはお金がかからない！
よく噛んで食べることでダイエットにつながるので、ダイエットのお金はかかりません。普段の食事の際に噛むことに気を付けるだけでいいのです。
よく噛むダイエットはこのように嬉しい効果がたくさんあります。普段から早食いをしてしまう人はよく噛んで食べるように気を付けるだけでダイエットにつながりますよ。よく噛むダイエットはお金もかからないので、手軽なダイエット方法として取り入れやすいです。まずは「よく噛む！！」ことからダイエットをはじめてみませんか。
いきなり1口30回噛むことは大変かもしれません。しかし、少しずつ噛む回数を増やしていくことでよく噛んで食べることに抵抗がなくなりますよ。まずは1口20回程度噛むことからはじめてみましょう。これがダイエットへつながっていきます。
よく噛むダイエットのために調理する際に気をつけたいこと！
よく噛むダイエットには食事を作る際にも気をつけたいポイントがあります。それは食材を大きく切ることです。小さくカットしてしまうと簡単に噛めてしまい、30回噛むことがストレスになってしまいます。食材を大きく切ることで噛むことが必要になります。いつもより食材を大きく切って調理するように心がけましょう。
よく噛むダイエットは続けることが大切です。よく噛んで食事をはじめたからと言ってすぐに痩せる訳ではありません。気長に続けていくことがダイエットにつながるのです。
ダイエットはいくつか組み合わせて行うことでよりダイエット効果を得られます。よく噛むダイエットをまずは行ってみましょう。そして、他にも手軽にできるダイエット方法を取り入れて、効果的にダイエットを成功させましょう。