手軽にできるヨーグルトダイエットでスリムな体を手にいれましょう
2016/09/16
最近、うちの旦那が取り入れているダイエット方法があるんです。手軽にできて少しずつだけど痩せてきていると喜んでいるダイエット方法です。それが「ヨーグルトダイエット」です。
ヨーグルトを上手に取り入れることでダイエットにつながるそうです。そこで、ヨーグルトダイエットについて調べてみると、いくつかの方法があることが分かりました。ヨーグルトダイエットは手軽にできて、値段も手頃で続けやすいところがいいですね。
ちなみにうちの旦那が行っているヨーグルトダイエットはヨーグルトダイエット方法のなかでも一番ゆるいダイエット方法です（笑）それでも1ヵ月で1キロほど痩せてきていると喜んでいますよ。
みなさんも手軽にはじめられるヨーグルトダイエットをとりいれてみませんか！？
ヨーグルトダイエット
ヨーグルトでダイエットが出来ると巷で話題になっていますよね。ヨーグルトは手に入りやすいし、値段も安いのでダイエットを続けやすいところがポイントです。
ヨーグルトダイエットにはいくつか方法があります。
・食前にヨーグルトを食べるダイエット
・夜ご飯をヨーグルトに置き換えてダイエット
・夜ご飯の後にヨーグルトを食べてダイエット
・ヨーグルトを温めて食べてダイエット
文字を読んで想像できると思いますが、一応簡単にそれぞれのダイエット方法をまとめてみました。
ヨーグルトダイエットをする時に参考にして下さい。
食前にヨーグルトを食べるダイエット
食事の前にヨーグルトを食べることで、普段の食事の量を減らすことができます。ヨーグルトはカロリーが低いので、今までの食事より摂取カロリーを減らすことができます。
ヨーグルトに豊富に含まれているカルシウムを効率的に吸収してくれます。これはカルシウムが胃酸が強いほど体に吸収されるという特徴があるからです。お腹がすいているときにヨーグルトを食べることでカルシウムの吸収がアップするのです。
食事の前にヨーグルトを食べることで、食事の時に急激な血糖値の上昇を抑えてくれる働きがあります。食事の際の栄養の吸収を緩やかにしてくれるのです。これらがダイエットにつながるのです。
夜ご飯をヨーグルトに置き換えてダイエット
夜をヨーグルトだけにすることで、消化がスムーズになります。胃腸に負担がかかっていたのを減らすことができます。そして、ヨーグルトの整腸作用により腸内環境を整えてくれる働きがあります。ヨーグルトはカロリーも低いのでダイエットにつながります。
夜ご飯の後にヨーグルトを食べてダイエット
これは夜ご飯を食べたあとにヨーグルトを食べる方法です。夜ご飯の後にヨーグルトを食べておくことで、腸の活動を活発にしてくれる働きがあります。腸の働きが一番活発になる時間帯が22時から2時の間と言われています。ヨーグルトの働きにより腸のゴールデンタイムにしっかりと働いてくれます。
ヨーグルトを温めて食べてダイエット
ヨーグルトは冷たくてあまり好きではないという人にはピッタリな方法がヨーグルトを温めて食べるダイエットです。
ヨーグルトを電子レンジで温めるだけでOK！！これでホットヨーグルトの完成です。ヨーグルトは温められることで乳酸菌の吸収がよくなります。カルシウムの吸収率もアップします。
注意したいポイントはヨーグルトを温めすぎないこと！！ヨーグルトは温めすぎると乳酸菌が死んでしまうのです。ヨーグルトを加熱する際は人肌程度にしておきましょう。
このようにヨーグルトダイエットにはいくつかやり方があります。自分にあった方法を取り入れるといいでしょう。ヨーグルトダイエットを行う際に気をつけたいのが、なるべくプレーンヨーグルトを食べるということです。どうしても食べにくい時はハチミツや砂糖を加えて食べましょう。その際にハチミツや砂糖を入れすぎないことです。せっかくカロリーを抑えられるのにたっぷりのハチミツや砂糖を入れてしまっては意味がありません。気をつけましょう。
ヨーグルトは腸内環境を整えてくれ、風邪をひきにくくしてくれたり、便秘＆肌荒れを改善してくれる働きがあります。上手にヨーグルトを取り入れてダイエットしてみましょう。