菌活の嬉しい効果と気を付けたいポイント！
2016/09/16
体の中から綺麗＆健康にする「菌活」。簡単にはじめられるので、取り入れている人が多い注目の健康法ですよね。菌活をすることで腸内環境を改善するという効果があげられます。腸内には多くの腸内細菌がいるのです。この腸内細菌のバランスをよくして、体の内側から綺麗にしていこうというものです。
では、菌活をするとどういった嬉しい事があるのかを見てみましょう。
菌活
便秘の改善
菌活をすることで、まずは腸内環境がよくなります。これにより便秘で悩んでいる人も改善されてくるのです。下痢や便秘の解消につながります。
美肌
腸内環境が整い、便秘が解消されることで、肌トラブルが解消されます。ニキビや吹き出物が出来にくくなります。肌のアンチエイジング効果もあり美肌が期待できます。
免疫力
腸内には多くの菌がいます。これらの菌のバランスが整うことで、免疫力の向上が期待できるのです。風邪をひきにくくなったり、インフルエンザなどの予防にもつながります。
花粉症が軽減
花粉症に悩まされている人は多くいると思います。その花粉症の症状の改善効果も期待できるのです。腸内環境が整い免疫力がアップすることで、花粉症の予防や症状の軽減につながるとされています。
花粉症に効果があると実証されているのがビフィズス菌BB536株です。花粉症に悩まされている人はビフィズス菌が入っているヨーグルトを積極的に食べましょう。
高血圧
高血圧の予防にも効果があるとされています。特に乳酸菌には牛乳にふくまれるたんぱく質を分解してラクトトリペプチドという物質を作り出します。このラクトトリペプチドは血圧を下げてくれる働きがあったり、血管の修復作用の効果があります。
高血圧の予防の為には乳酸菌と牛乳を一緒に摂取しましょう。
コレステロール
コレステロールを低下する働きがあります。特に乳酸菌やビフィズス菌の働きがコレステロール値を下げてくれる効果があります。
口臭
口の中にも多くの細菌がいるのです。口内細菌のバランスが崩れてしまうことで口臭が強くなってしまいます。菌活により口内環境を整えることで口の中が酸性に保たれるのです。これが口臭の予防につながります。
代謝
菌活により腸内環境が整うことで、便秘などがなくなり、代謝アップの効果が期待できます。これがダイエットにつながるとされているのです。
菌活をすることでこのように嬉しい効果がたくさんあります。しかし、菌活をする上でいくつか守りたいポイントがあります。それにより、菌活の効果をより感じられるでしょう。
菌活のポイント
継続すること！
菌活ははじめたらすぐに効果がでるものではありません。毎日の継続が大切になります。
それは摂取した菌は長く体内にとどまることが出来ないからです。菌をとりいれても数日で排出されてしまいます。そこで、毎日継続して菌を取り入れることが重要になるのです。
菌の活動を活発に！
菌をとりいれて腸内環境を整えることはもちろん大切ですが、その菌が活発に活動することがとても大切になります。そこで、善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖などを一緒に摂取するとより効果的です。
バランスよく毎日の食事に取り入れるように心がけましょう。
色々な菌
菌はたくさんあります。そこで、色々な菌を組み合わせて摂取することがより効果的だと言われています。菌により効果や特徴などが違っています。それらの菌を組み合わせることでより高い効果が期待できるとされています。
このように菌活をする上で押さえておきたいポイントがあるのです。毎日の食生活の中に「菌」を上手に取り入れていきましょう。それにより体の中から綺麗になっていきます。それが健康やダイエットなどにつながるのです。菌活は手軽にはじめられると人気になっています。普段の食事にちょっとアレンジや1品くわえて菌を取り入れていきましょう。
もちろん、食事だけではなく、デザートやおやつにヨーグルトを食べてみたりして上手に取り入れることが大切です。他にもサプリメントや健康ドリンクなどもあります。自分が出来ることから始めていきましょう。
私も菌活を取り入れていますが、手軽に出来るところが気に入っています。