置き換えダイエットで確実に痩せましょう
巷では色々なダイエットブームが起きて、新しいダイエット方法が人気になっていきますよね。私も物好きなので色々なダイエットを試してみました。でも、私が試したダイエットで確実にダイエットできたのは「置き換え」ダイエットです。これが一番ストレスもなく、確実に痩せられましたね。
実は最近この置き換えダイエットを行っていたのです。確実に体重が減ってきたので嬉しいです。
この置き換えダイエットを簡単にまとめてみました。
置き換えダイエット
置き換えダイエットは食事をカロリーの低いもの（ダイエットに効果的なもの）に置きかえるダイエット方法です。
朝、昼、夜の食事の中で1食を置きかえるというものです。1食を置きかえることで摂取カロリーを減らすことができるので、これがダイエットにつながるのです。
2食は今まで通りの食事ができるのでストレスもたまらずダイエットがスムーズにできるのです。
どの食事を置き換えたらいいの！？
朝、昼、夜のうちどの食事を置き換えても効果はあらわれてきます。仕事をしていたり、付き合いがあると、昼
、夜の食事を置き換えるのは難しいという人もいるでしょう。そんな人は朝の食事を置き換えてもダイエット効果がありますよ。
一番効果的な置き換えは！？
ダイエット効果が一番わかるのは夜の食事を置き換えるダイエットでしょう。夜の食事は普段多くのカロリーを摂取しているでしょう。そこで、夜の食事を置きかえることでよりダイエット効果を得られます。
さらに夜の食事のあとはほとんどカロリーを消費しません。そのために夜ご飯で摂取したカロリーが消費されずに蓄積して太ってしまう原因になるのです。
この夜の食事を置きかえることが一番効果的なダイエットと言えるでしょう。
置き換えダイエットで気をつけたいこと！
置き換えダイエットをしているからと言って、残りの2食を食べすぎてしまっては意味がありません。1食を置きかえることで摂取カロリーを減らしてもダイエット効果が現れなくなってしまいます。残りの2食はドカ食いはしないで、バランスの取れた食事を心がけましょう。
置き換えダイエットは続けることで効果があらわれてきます。ファスティングダイエットのように短期間で痩せられるというものではありません。ゆっくりと少しずつ痩せていくのです。その為に置き換えダイエットを続けることが大切になります。1食置き換えることにまずは慣れていくことが大切です。
1食置き換えダイエットをはじめた頃は少し物足りなさを感じることもあるでしょう。しかし、少しずつ体が慣れてくるでしょう。残り2食を腹8分目程度におさえて、バランスの取れた食事にすることが大切です。
置き換えダイエットをしているからといって、何も体を動かさないのはいけません。軽いストレッチを取り入れたり、簡単な筋トレなどを取り入れてみましょう。余分な脂肪が燃焼されて、よりダイエット効果があらわれるでしょう。
置き換えダイエットを行って痩せられたからと言って、すぐに元の食事に戻すのはいけません。今までより体が吸収しやすくなってします。これではリバウンドしてしまうのです。ダイエットが成功した後は、ゆっくりと食事を戻していきましょう。
置き換えダイエットが順調に進んでいても停滞期がおとずれることがあります。これは体が正常に働いてくれている証拠です。停滞期だから体重が減らないとストレスを感じて暴飲暴食に走ってはいけません。停滞期も同じようにダイエットを続けましょう。停滞期はおよそ1ヵ月程度で抜け出せます。早い人だと2週間程度で停滞期が終わりますよ。ダイエットが成功している証拠だと思って、乗り越えましょう。
置き換えダイエットはゆるやかですが、確実に痩せていきます。私も水着を着る予定があるので、夜置き換えダイエットを行っている最中です。順調に体重が減ってきています。毎日体重計に乗るのが楽しくなっています。次回、私が行っている置き換えダイエットを公開しますね。
無理なくダイエットができる置き換えダイエットは私の一押しのダイエット方法です。